Uzman
  • Diyetisyen
  • Ebe & Hemşire
  • Eğitim
  • Fizyoterapist
  • Güzellik Merkezi
  • Medikal
  • Mobil Uygulama
  • Organik Besinler
  • Personal Trainer
  • Pilates
  • Psikiyatrist
  • Psikolog
  • Psikolojik Danışman
  • Spor Malzemeleri
  • Spor Salonu
  • Vitaminler
  • Yaşam Koçu
  • Yoga
  • Zumba
Nerede

Duyurular

Sağlıklı Yaşama Katkıda Bulunmak İçin Buradayız! Merak ettiğiniz konuları iletişim formundan sorabilirsiniz.

Randevu Al

1994 Aydın’da doğdum. İlk ve orta öğretimini Aydın’da tamamladım. 2012-2014 yılları arasında Malatya İnönü Üniversitesinde Gıda Teknolojisi bölümü önlisans eğitimini tamamladıktan sonra2016 yılında DGS sınavına girip Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazanıp Üniversite eğitimsüresinde kongre, seminer, sempozyum ve
kurslara katılarak kendimi geliştirmeyi hedefledim. 2018 yılı dönemi sonunda eğitim hayatımı tamamladım.

Q İDEAL KİLO KAYBI NE OLMALI ?

Sağlıklı kilo kaybının haftada 0,5-1kg arasında olması gerektiği Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisidir. Obez ve morbid obez bireylerin kilo veriş hızı daha fazla olmaktadır. Ancak aylık 6 kg üzerindeki ağırlık kaybı sağlık sıkıntılarının ortaya çıkmasına neden olabilmektedir.

Q VÜCUT AĞIRLIĞIM NORMAL Mİ ? KİLO VERMEM GEREKİYOR MU ?

İdeal vücut ağırlığını belirlemek için farklı yöntemler kullanılabilir.
*Vücut yağ ölçümleri,
*Bel çevresi veya bel/kalça oranı,
*Beden kitle indeksi (BKİ)
Beden kitle indeksi: Vücut ağırlığınızı (kg) boyunuzun metrekaresine böldüğünüzde bulunan sonucun değerlendirilmesidir. Buna beden kitle indeksi denir. Klinikte en sık kullandığımız yöntemdir.
Sınıflama BKİ
__________________________
<19 Zayıf 19- 24.9 Normal 25- 29.9 Hafif Şişman >30 Obez- Şişman

Q GÜNDE KAÇ ÖĞÜN BESLENMELİYİM ?

Tüketilecek öğün sayıları kişinin yaşam tarzı ve var olan hastalıklarına göre değişmekle birlikte, günde 3 ana ve 2-3 ara öğün yapılması kan şekeri dengesi açısından önemlidir. Öğün atlama veya aç kalma durumlarında kan şekerimiz düşecek ve bir sonraki ana öğünde normalden daha fazla besin tüketmemize neden olacaktır. Bu nedenle güne mutlaka kahvaltı ile başlamalı ve 2,5 – 3 saat ara ile yapacağımız ara öğünlerimizi ihmal etmemeliyiz.

Q BÖLGESEL İNCELME SAĞLAYAN DİYET VAR MI ?

Maalesef ki özel olarak basen incelten, göbek eriten spesifik bir diyet veya mucizevi bir besin yok. Bölgesel incelme tamamı ile vermiş olduğunuz kilolar ve bunların bölgesel dağılımlarına göre şekillenen bir durumdur. Özellikle belirli bir bölgede incelme sağlamak istiyorsanız dengeli bir beslenme programı ile birlikte bölgesel incelme odaklı bir spor programına başlamanız size fayda sağlayacaktır.

Q NEDEN GÜNDE 2,5-3 LİTRE SU İÇMEMİZİ İSTİYORSUNUZ ?

İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğe sudur. Vücudumuzun büyük çoğunluğu sudan oluşmuştur. Su yediğimiz besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücut ısısının denetimi için gereklidir.

Bizi Değerlendirin ve Bir Yorum Yazın

Bu uzman için puanınız

angry
crying
sleeping
smily
cool
Gözat

İncelemenizin en az 140 karakter uzunluğunda olması önerilir

Bu değerlendirmeyi göndermek için Şartlar ve Koşullarımızı kabul ediyor musunuz?

Bu bilgileri göndermek için Şartlar ve Koşullarımızı kabul ediyor musunuz?

Mesajınız başarıyla iletilmiştir. En kısa sürede Uzmanımız dönüş yapacaktır.

  • Fiyat aralığı 50 TL - 150 TL

Claim This Listing

Bu bilgileri yayınlamak için Hüküm ve Koşullarımızı kabul ediyor musunuz?

error: İçerik korunmaktadır !!